uloz diete

mogę ja?! poczytaj podwieszone posty(w spisie tematów, u góry wytłuszczonym drukiem) później z tego co tam wyczytasz wylicz swoje zapotrzebowanie i ułóż diete. Potem wrzuć do oceny a my ją tu poprawimy. Nikt Ci diety nie ułoży. A jak Tobie się nie chce to zmień sport lub ćwicz sobie dalej bez Zmieniony przez - Nani20 w dniu 2009-06-16 16:30:08

Jak pol roku i bez diety to nic nie kupuj na razie. Uloz diete, kup ewentualnie gainera,bialko,carbo to czego Ci bedzie brakowac w diecie. Dokup witaminy,omega3,ZMA i cwicz.

suplementy nie są uzupełnieniem diety odzywki owszem, więc ułóz diete i dokup jakies białko/gainer witaminy, minerały, osłonki

Ułóz dietę, trening i możesz dorzucić gainera w miarę potrzeb, a po pół roku monohydrat kreatyny potem po pół roku już stack jak będzie kasa Ja przez 2 lata w zasadzie nic nie brałem ( sporadycznie białko, gainer ) dopiero po 2 latach wziąłem pierwszy raz monohydrat i żałuję, gdybym od początku wkładał w siebie troche kasy to teraz miałbym [...]

nie bierz sie za suplementy a nawet odzywki jesli nie bedziesz sie dobrze odzywiał- ułóz diete a w razie koniecznosci mozna dołożyc odzywkę- ale ma to byc cos w rodzaju "absolutnej koniecznosci"

Poczytaj posty podwieszone i ułóż dietę sobie pare minut czytania Ci nie zaszkodzi my tu jestesmy zeby oceniac diety a nie żeby je leniom układać

Ułóż diete.

tak jak pisal saib uloz diete, bo to jest najwazniejsze a wachania wagi 1 kg to normalka

na poczatek lektura http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html oblicz zapotrzebowanie i ułoż diete z ujemnym bilansem kalorycznym 300-500kalori mniej masz dostep do silowni albo jakis sprzet w domu albo nie masz wogole sprzetu i chciałbys cwiczyc w domu ??

Białko jest związkiem budującym mieśniem ,więc bez niego niemozliwym jest uzyskanie pokaźnej muskulatury ,ale przy tym stażu treningowym wystarczy dobrze dobrana dieta. Ogladaj tego typu filmy ,dużo czytaj ,pytaj doświadczonych ,ułóż diete i bądź sumienny w jej stosowaniu ,a zdziwisz się jak wiele można osiągnać bez odżywek [...]

Pierw uloz diete w oparciu o post ktory masz wyzej a pozniej zastanowimy sie z odzywkami i suplami.

oblicz zapotrzebowanie kaloryczne www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i uloz diete http://www.sfd.pl/-t527693.html tu masz przydatne linki a jeszcze wiecej znajdziesz w podwieszonych

odpowiednio zbilanosowana dieta. Najlepiej kieruj sie do działu odzywianie i uloz diete...tam jest kupa informacji na ten demat W skrocie: Ryz/makaron/kurczak/wołowina/płatki owsiane/jaja itp itd

Maniek1996, podaj trochę więcej danych o sobie, cel (masa, redukcja itp...). Kreatynę na początku sobie odpuść, ułóż dietę, a jak będą jakieś braki to uzupełniaj białkiem albo gainerem.

no tak jak myślałem,- przenoszę do właściwego działu. odwiedź rówież koniecznie dział ODŻYWIANIE i zapoznaj sie z nim, ułoz dietę podobnie z treningiem- myslę, ze przeoczyłes chyba okres ćwiczenia całego ciała na poszczególnym treningu, czyli solidne FBW; możesz być w systemie 15-10-5 reszte już dopowioedza inni...:-) Zmieniony przez - apokalipsa [...]

Zacznij od czytania podwieszonych tematow dla juniora, uloz diete, trening, wstaw tutaj a ocenimy:)

nie ułóż dietę z dodatnim bilansem kalorycznym

Nie ma przeciwwskazań. Jednak najpierw ułóż dietę i pocwicz na czysto. Gainer to żarcie w proszku, wiec lepiej kup normalne o ile mozesz. Pamiętaj dieta to podstawa.

ułóż diete na redukcje z ujemnym bilansem :)))

co za pytanie!! ułóż diete jedz przedewszystkim!! zadna kreatyna zadne białko!! pewnie wazysz mało to z samego zarcia dostarczysz odpowiednich ilosci białka, wegli i tłuszczy!! wez sie za miche zdr